나폴레옹 수면법 효과와 하는방법 총정리

인기 예능 프로그램 유 퀴즈에서 강수진 성우님이 출연하셔서 본인의 수면법에 대해 짧게 이야기했습니다. 바로 짧은 수면에도 깊은 잠을 잘 수 있는 나폴레옹 수면법입니다. 적은 시간을 자지만 숙면을 취할 수 있기 때문에 몸 컨디션을 최상으로 올릴 수 있는 방법입니다.

 

나폴레옹 수면법 효과

나폴레옹 수면법의 효과는 자는 시간을 줄이면서 자신에게 투자할 수 있는 시간이 많아진다는 것입니다. 나폴레옹 수면법의 기준 수면시간은 4시간 이 짧은 수면시간 만으로도 하루 일과를 진행하는 동한 피로를 느끼지 않고 맑은 정신으로 생활할 수 있다는데 있습니다.

 

 

나폴레옹 수면법 하는 방법은?

하지만 이 짧은 숙면에 적응하기 위해서는 힘든 과정이 필요합니다. 대략적으로 14일의 시간 투자를 하셔야 합니다.

첫째 날 8시간 수면-> 둘째 날은 잠을 자지 않으며 36시간 동안 깨어 있어야 합니다.-> 36시간 이후 3~5일 동안 6시간씩 잠을 잡니다.(힘든 시기)->6~8일 동안에는 식단은 채식, 소량의 육류 섭취를 하면서 4시간 수면을 합니다. ->9일째에는 다시 잠을 자지 않습니다. 10일째부터 14일 되는 날까지 4시간 수면을 다시 합니다.

 

이 과정을 문제없이 넘기셨다면 추후에도 4시간을 주무셔도 숙면을 잔 듯한 효과를 얻어서 일상생활에 큰무리가 없습니다.

 

 

다만 이 14일의 과정을 거치면서 부작용이 나타날 수 있습니다. 바로 빈혈, 어지러움, 두통, 체중감소, 오한,오열등이 나타날 수 있는데 이럴 경우에는 바로 중단하셔서 건강을 챙기셔야 합니다.

수면을 줄이면서 까지 해야하는 큰일이 없다하면 평균적인 수면패턴을 만드셔서 생활하시는 것을 추천드립니다.